院長日記　腸内環境

皆さんこんにちは😃
院長の上原です♪

１２月食べ物に偏りが出がちです。クリスマスや年末などで気が緩むことが多いです。

食べたいときに食べれるよう日頃からの腸内リズムが大事になってきます！！

本日は腸内環境についてお話ししていきます！
まず、腸は大きく分けると2つあり、食べ物を「消化・吸収」する小腸と、水分を「吸収」する大腸に分類されます。

腸内環境を良くすると？
・便秘になりにくくなる
→悪玉菌が減り、善玉菌が増えるため

・免疫力が上がる
→腸には、免疫細胞の60〜70%が存在しています。
善玉菌は免疫細胞を活性化させ、細菌やウイルスから身体を守る役割を果たします

・セロトニンの分泌が増える
→幸せホルモンとも呼ばれるセロトニンは、約90%腸で作られています。
嬉しいときや楽しいときに分泌され、心の平穏や情緒を安定させることが期待できます！

逆に腸内が悪いと？
→脂肪燃焼に必要なビタミン、ミネラルなどの栄養素を吸収できず、脂肪燃焼効率が低くなり、代謝も悪くなる。
そしてむくみやすい体になってしまいます。

腸内環境を良くするためには？
・運動する習慣をつける
・乳酸菌やビフィズス菌の多く含まれる食品、食物繊維やオリゴ糖が含まれる食品を続けて摂取する
・十分な睡眠時間をとる

皆さんも腸内環境を整え、内からもキレイになっていきましょう♪

柔道整復師　上原麻璃